تناول ثلاثة ليترات من السوائل يوميًا خلال فصل الصيف، وبالأخص في شهري يوليو وأغسطس المعروفين بـ”آب اللهاب”، من الضروري الانتباه لشرب كميات وافرة من الماء. مع استمرار ارتفاع درجات الحرارة سنويًا، يُنصح بتناول ما يقارب ثلاثة ليترات من السوائل يوميًا. ويجب زيادة هذه الكمية عند القيام بأعمال تتطلب مجهودًا بدنيًا أو عند ممارسة الرياضة، وفقًا لما ذكره موقع Futurezone النمساوي.
يجب توخي الحذر: ليست كل المشروبات مفيدة في الحرارة الشديدة. يرى الخبراء أن هناك نوعين من السوائل الشائعة في الاستهلاك اليومي لهما تأثير معاكس ولا تساهم في ترطيب الجسم، وهما الشاي والقهوة. بصفة خاصة..
مدران للبول وجفاف الجسم وبغض النظر عما إذا كان المشروبان ساخنين أو مثلجين فإنهما يسببان جفاف الجسم. وكلاهما من مدرات البول، مما يعني أنهما يطردان الماء من الجسم.
وتؤدي بعض الأعشاب والنباتات إلى الجفاف كالزنجبيل والهندباء والكركديه.
شرب الكحول يجدر الذكر أن استهلاك الكحول، وبخاصة بكميات كبيرة، يمكن أن يؤدي إلى الجفاف.
أعراض الجفاف عند ملاحظة الأعراض التالية يجب الإسراع بشرب كميات كبيرة من السوائل وخاصة الماء:
العطش
جفاف الفم واللسان
الصداع
مشاكل في التركيز
التعب
الشعور بالضعف
الدوخة
وقد تظهر علامات أخرى على المدى الطويل: تشقق الشفاه وتغير لون البول وجفاف الجلد والحكة.
ملاحظة أخيرة: الإفراط في تناول السوائل قد يؤدي للتسمم المائي.
تغطية مستمرة على مدار الساعة من منصة “غرد بالمصري”:
تابع أحدث الأخبار والتقارير في جميع الأقسام:
مشاركة عبر واتساب
مشاركة عبر تويتر
مشاركة عبر فيسبوك