د. نجلاء السلاوي: غذاؤك سر رشاقتك ونضارة بشرتك وقوة شعرك

كتب: إبراهيم عمران_غرد بالمصري

أكدت الدكتورة نجلاء السلاوي، استشاري التغذية، أن الحفاظ على جسم ممشوق ومتناسق، وبشرة ناعمة تنبض بالنضارة، وشعر قوي يتمتع بالحيوية، يبدأ من اتباع نظام غذائي متوازن وأسلوب حياة صحي، مشددة على أن الجمال الحقيقي لا يتحقق بوصفات سحرية أو حلول مؤقتة، وإنما من خلال الاهتمام بالتغذية السليمة والنشاط البدني والعناية المنتظمة بالجسم والبشرة والشعر.

التغذية المتوازنة والتمارين أساس القوام الرياضي

وأوضحت الدكتورة نجلاء السلاوي أن الوصول إلى قوام رياضي متناسق يتطلب التعامل مع التغذية باعتبارها أساس الصحة والجمال، من خلال التركيز على العناصر التالية:

• البروتينات: تناول الأطعمة الغنية بها مثل الأسماك والبيض والدجاج والبقوليات لبناء العضلات والحفاظ على الكتلة العضلية.

• الألياف والفيتامينات: تناول الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة لتزويد الجسم بالمعادن الضرورية وتعزيز النشاط.

• الرياضة المنتظمة: ممارسة المشي والتمارين الرياضية، خاصة تمارين المقاومة التي تساعد على تقوية العضلات وتحسين شكل القوام.

وأشارت إلى أن التخلص من الدهون الزائدة والحفاظ على الوزن المثالي لا يرتبطان بالحرمان من الطعام أو اتباع أنظمة غذائية قاسية، بل يتحققان من خلال التوازن بين كمية السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم ومعدل استهلاكها، محذرة من الانسياق وراء الأنظمة التي تعد بخسارة سريعة للوزن.

أسرار نضارة البشرة وحماية الشعر من التساقط

وفيما يتعلق بنضارة البشرة ومقاومة ظهور التجاعيد المبكرة، أوضحت أن التغذية المتوازنة تمثل أحد العوامل المهمة للحفاظ على صحة الجلد ومرونته، مشيرة إلى الخطوات الأساسية للعناية بالبشرة والشعر:

1. مضادات الأكسدة والترطيب: تناول الخضراوات الورقية والفواكه الملونة وشرب المياه بانتظام وفقاً لاحتياجات الجسم.

2. الحماية الخارجية: استخدام واقي الشمس المناسب، وترطيب البشرة بانتظام، والابتعداد عن الخلطات مجهولة المصدر.

3. تغذية الشعر: توفير البروتين والحديد والزنك لتجنب التساقط، مع تجنب الاستخدام المفرط لأدوات التصفيف الحرارية والمعالجات الكيميائية.

أركان المعادلة الحقيقية للرشاقة والجمال

واختتمت الدكتورة نجلاء السلاوي بالتأكيد أن المعادلة الحقيقية للرشاقة والجمال تقوم على ثلاثة أركان أساسية: غذاء متوازن، وحركة منتظمة، وعناية مستمرة، مشيرة إلى أن النتائج المستدامة تحتاج إلى الصبر والالتزام وتغيير العادات اليومية إلى الأفضل.

وأكدت أن الاستثمار في الصحة هو الطريق الأكثر أماناً للحفاظ على جسم متناسق وبشرة نضرة وشعر قوي، بعيداً عن مطاردة معايير جمال غير واقعية أو وعود بنتائج سريعة لا تستند إلى أسس علمية.