بقلم: مريم جلال
نعيش في عالم لا يهدأ، عالم يطالبنا دائماً بالمزيد. نستيقظ كل صباح لنرتدي معطفاً ثقيلاً من التوقعات، والمواعيد النهائية، والأحلام التي نلهث للحاق بها. يسمونه في لغة الطب وعلم النفس “الضغط النفسي”، وأسميه أنا في قاموسي الخاص “ضجيج الحياة“. لكن، ماذا لو توقفنا لبرهة عن محاربة هذا الضجيج، وحاولنا بدلاً من ذلك أن نفهم إيقاعه؟
إعادة تعريف “الزائر الثقيل”
نحن نميل، بحكم طبيعتنا البشرية، إلى شيطنة الضغوط؛ نراها وحشاً يتربص بسلامنا الداخلي ويسرق بريق أيامنا. لكن الحقيقة التي أدركتها بعد رحلة طويلة من القلق والتفكير، هي أن الضغط غالباً ما يكون دليلاً قاطعاً على أننا ما زلنا نهتم.
نحن نضغط على أنفسنا لأننا نحب عائلاتنا ونخشى عليهم، ولأننا نشغف بعملنا ونريد له الكمال، ولأننا نحمل بين ضلوعنا طموحاً يرفض الاستكانة. عندما نغير نظرتنا للضغط من “عدو قاتل” إلى “صديق مزعج يذكرنا بما هو مهم”، تتغير المعادلة بأكملها؛ يصبح الضغط ضريبة نبيلة ندفعها مقابل كوننا أحياء، ننبض بالمشاعر والطموحات.
في الموسيقى الكلاسيكية، ليس اللحن الصاخب هو ما يخترق القلب فحسب، بل تلك الوقفات الصامتة بين النوتات هي التي تمنح المعزوفة معناها. كذلك هي حياتنا، فالتعايش مع الضغوط لا يعني أن نصبح آلات فولاذية لا تتعب، بل يعني أن نتقن فن التوقف المتعمد:
أن تمنحي نفسك الإذن بأن تغلقي هاتفك ولو لساعة.
أن تجلسي أمام نافذتك مع فنجان قهوة ساخن، وتراقبي بخاره وهو يتلاشى في الهواء، دون أن تفكري في خطوتك القادمة.
هذا الفراغ الصغير، هذا الصمت المؤقت، هو الدرع السحري الذي يحميك من الانكسار.
“لا يمكننا إيقاف الأمواج، لكن يمكننا أن نتعلم كيف نركبها.”
التخلي عن وهم السيطرة
جزء كبير من معاناتنا اليومية ينبع من رغبتنا المحمومة في السيطرة على كل شيء: الطقس، آراء الآخرين، والمستقبل الغامض. ككاتبة، تعلمت من الورق والقلم درساً قاسياً ولكنه حقيقي: الكلمات قد تتمرد على الورق، والقصة قد تأخذ مساراً لم أخطط له أبداً وتفرض شخوصها إرادتها عليّ.
الحياة تفعل الشيء ذاته. التعايش الأنيق مع الضغوط يتطلب منا ممارسة “القبول الجذري”: أن نفعل ما في وسعنا، نعد العدة، ثم نرخي قبضتنا قليلاً ونسمح للرياح بأن تأخذ السفينة إلى حيث يجب أن تذهب، مؤمنين أن خيوط القدر منسوجة بحكمة تفوق قلقنا.
ابحثي عن مرساتك الخاصة
في وسط العاصفة، تحتاج كل سفينة إلى مرساة. في حياتك المليئة بالضغوط، ما هي مرساتك؟ قد تكون هذه المرساة طقساً يومياً شديد البساطة:
كتابة يومياتك: في دفتر تفرغين فيه فوضى عقلك.
عناق طويل: لمن تحبين.
محادثة دافئة: مع صديقة تفهم صمتك قبل كلامك.
ابحثي عن مرساتك وتشبثي بها، فهي الملاذ الذي سيعيدك إلى نفسك عندما يشتد التيار ويحاول اقتلاعك من جذورك.
نحن لا نتعافى من الضغوط بالتخلص منها تماماً، فهذا ضرب من الخيال في عالمنا المعاصر؛ نحن نتعافى عندما نتعلم كيف نتكيف مع العاصفة دون أن نفقد توازننا. عندما ندرك أننا بشر؛ من حقنا أن نتعب، ومن حقنا أن نضعف ونبكي، ومن حقنا أيضاً — بل من واجبنا — أن نربت على أكتافنا في نهاية كل يوم شاق ونهمس لأنفسنا بصدق:
“لقد أبليتِ بلاءً حسناً، وغداً يوم جديد تستحقين فيه أن تكوني بخير.”
مشاركة عبر واتساب
مشاركة عبر تويتر
مشاركة عبر فيسبوك